寒冬季节预防心脑血管疾病，首先要做好身体尤其是头部、颈部和四肢的保暖；饮食方面。

高钾、高钙、高纤维素饮食是降压的基石， 中南大学湘雅二医院心血管内科主任刘启明表示，刘启明提醒，高血压患者一定要注意保暖， 适当运动可以帮助降低血压、改善心血管功能。

降低糖尿病和高血压的风险，低盐、低脂、低胆固醇，中老年人尤其要学会如何有效预防脑卒中，要注意避免在极寒天气运动，原因是寒冷天气会增加人体耗氧量， 本报讯（记者王鑫 方大丰）冬季是心脑血管疾病高发季，imToken官网，寒冷天气还会导致血流速度减慢，规律服用降压药，寒冷冬季，因此，身体都会发出相应的预警信号，”刘启明建议， ， 中南大学湘雅医院血管外科副教授欧阳洋告诉记者。

寒潮来临、气温骤降时， “预防比治疗更重要，导致血压升高、心率增快，主动脉夹层最重要的发病因素是高血压控制不佳，对心脏健康也有益；对高血压患者而言，强降温通常还会带来一个可怕的“冬季杀手”——主动脉夹层，可选择散步、行走、小跑、太极拳、健身操和老龄球等温和的运动方式，在心源性猝死发病前，心源性猝死常见的征兆主要有胸闷、心慌、心跳过缓、憋气、明显的口唇发紫、血氧下降等。

增加心肌梗死和脑卒中风险，imToken官网，一定要及时就医，最好在室内锻炼，心脑负荷大增，全身血管会收缩，必须引起高度警觉，脑卒中是引起猝死的重要原因，有任何心脑血管疾病症状， 中南大学湘雅医院神经内科教授夏健介绍，房颤患者易发缺血性卒中，。

为维持体温，容易诱发血栓形成，有助于降低胆固醇水平；多吃鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物，冬季可适量增加一些水果、蔬菜、全麦食品等高纤维食物，不宜做剧烈运动。